✔️ЧЕК-ЛИСТ САМОПОМОЩИ 1. Вы имеете право чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго. Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все — Ваша правда✅. 2. Только Вам решать, как проживать свои чувства — с какой интенсивностью и какими способами (при условии, что они не приносят вреда окружающим). Никто не может советовать Вам «забить и не обращать внимания», если единственное, что он вложил в Вашу поддержку, — это свой дурацкий совет👌. 3. Вопрос к себе «Мне нравится?» всегда лучше, чем «Что обо мне подумают другие люди?»🥰. 4. Не берите себя на слабо, когда голодны, не выспались или устали. Лучше возьмите себя за руку и уведите туда, где можно раздобыть тишины, чая 🫖 и бутер🥪 . 5. Вы всегда имеете право сказать: «Пожалуйста, не кричите на меня». А если Вам пытаются всучить чувство вины, его можно не брать — как отказываются от рекламных листовок в переходе метро: «Спасибо, мне не нужно»🙂.