🎓 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ Необходимо поститься в четверг. После поста — вода и несколько фиников. Вечером только фрукты и овощи, без мяса, рыбы и углеводов, чтобы кишечник был чистый. Потом утром после фаджр-намаза выпить ежовик гребенчатый и никотиновую кислоту, которая разгоняет кровеносную систему. Можно съесть один банан, чтобы не на пустой желудок, но не более. Далее нужно выйти на газон и сделать дыхательную практику три–пять раундов. Потом без музыки прогуляться два часа — желательно в парке или на футбольном поле. Только ты один наедине со своим сознанием. Иншаллах, через сорок минут ходьбы включится процесс, когда мозг начнёт работать, а ты пропотеешь. Нужно именно два часа идти в среднем темпе без остановок. Я обычно через час автоматически ускоряюсь, получается быстрая ходьба. После прогулки можно ещё раз сделать дыхание — три раунда. Когда это сделаете, вы почувствуете максимально свежее состояние, ясное. Чтобы это состояние удержать и ещё усиливать, нужен режим. Первое — питание. Второе — пост, желательно Давуда. Третье — биоингредиенты. Четвёртое — упражнения. И самое первое — просить Аллаха в ночном намазе тахаджуд, чтобы Он помог восстановить мозг. Всё это мы будем обсуждать, материалов будет много. На второй день я рекомендую есть фрукты, овощи и добавить белок, но не мясо. Можно яйца, бобы, тофу, темпе. Постарайтесь второй день пройти на растительных белках, фруктах и овощах. На третий день снова сделайте пост. Вечером — только фрукты и овощи, с растительным протеином, без какого-либо мяса. Яйца, если позволите, то только варёные. Никакого жареного. Про жареное забудьте: эти жиры засоряют кишечник. Только гриль, варёное или тушёное — об этом позже. И на четвёртый день снова выходите на аналогичную прогулку с дыханием на два часа. На четвёртый день вы почувствуете включение второго этапа. Но если вы скушаете сахар, хлеб, мясо, жареное или что-то вредное — такого мощного эффекта не будет. Пища забирает эффект. Я это проверял сотни раз. Я хочу просто ознакомить вас с состоянием чистого мозга, хоть немного. Но чтобы всё в жизни перестроить, вам понадобится время. И это мы вместе постепенно будем делать. То, что я описал — это фундамент. Это не сотый этаж, но он важен для понимания: аутофагия, правильное питание, ходьба (желательно босиком), дыхание — это основа любого биохакинга. И когда этот фундамент внедрён реально, жизнь начинает меняться. Всё, что мы будем накладывать сверху, будет приумножать эффект. Но только если это реально внедрено, а не так, что вы гуляете по городу и при этом едите шоколад. Речь идёт не об обычной ходьбе, а о запущенной аутофагии, очищении кишечника, запуске кровеносной системы утром, насыщении мозга глубоких клеток кислородом, соприкосновении с землёй. И у кого есть ингредиенты по нейрогенезу — мы накладываем их, например, ежовик на чистый организм, и он как пуля попадает в нейрон и провоцирует нейрогенез. Такое пояснение, чтобы никто не писал: «Зачем ты нам расписываешь, что просто нужно гулять?». Иншаллах, я доступно развернул мысль. И это только начало, которое нужно внедрить.