Психолог-автор Шеркин

Есть один особенно изнурительный внутренний конфликт. Его можно назвать «борьбой двух правд». С одной стороны — ваша усталость, ваше желание остановиться, сказать «нет», сбросить с плеч груз чужих ожиданий. Это ваша правда, голос организма и психики, кричащий о пределе. С другой стороны — голос долга, ответственности, страха разочаровать или быть «плохой». Это тоже ваша правда, голос усвоенных правил и желания сохранить связи. И когда эти две силы сталкиваются внутри, возникает чувство, что тебя...

Есть одно чувство, которое мы путаем с любовью чаще всего. Оно маскируется под страсть, под сильную привязанность, под «химию», под ощущение, что «это судьба». Но на деле это просто старая, знакомая с детства боль, которую мы принимаем за интенсивность чувств. Я говорю о травматической связи — о тех отношениях, где качели взлетов и падений заменяют глубину, где боль неразрывно переплетена с нежностью, где «люблю» и «ненавижу» — это не выбор, а две стороны одной монеты. Как это выглядит? То он ид...

Есть одна истина, которую очень трудно принять, но без которой невозможно взросление. Звучит она жестоко: никто не придет и не спасет. Ни принц на белом коне, ни идеальный мужчина, ни психолог, ни подруга, ни коуч, ни родители. Можно всю жизнь ждать спасителя, который наконец-то сделает тебя счастливой, решит все проблемы, даст чувство безопасности и наполнит жизнь смыслом. Но этот спаситель либо не придет никогда, либо придет и однажды уйдет, либо придет и окажется таким же раненым и потерянным...

Есть один миф, который отравляет отношения изнутри: «Если он меня любит, то должен догадываться о моих желаниях и потребностях». Мы молчим, ждем, намекаем, копим обиду, а потом взрываемся: «Ты же должен был понять!» Искренне веря, что настоящая любовь — это телепатия. Но это не так. Это путь к гарантированному непониманию и тотальному одиночеству в паре. Правда в том, что даже самый любящий и внимательный партнер — не экстрасенс. Он вырос в другой семье, с другими моделями поведения, его учили и...

Есть состояние, которое сложно описать словами. Это не грусть и не апатия. Это — психологическое онемение. Как будто внутри выключили свет и звук. Ты функционируешь на автомате: работаешь, общаешься, улыбаешься. Но мир будто обернут в толстое стекло. Краски тусклые, вкусы пресные, радость не достигает сердца, а боль не приносит облегчения. Это не лень и не слабость характера. Это защитный механизм психики, который сработал на пределе. Когда эмоций было так много, так больно или так страшно, что ...

Тема эмоционального выгорания у женщин часто выглядит иначе, чем в учебниках. Это не просто усталость от работы. Это специфическое, глубинное истощение от роли «эмоционального менеджера» семьи и отношений. Ты держишь в голове не только список дел, но и карту настроений всех домочадцев, планируешь, предвосхищаешь, улаживаешь, смягчаешь. Ты помнишь, кому когда к врачу, что купить к завтраку, какую футболку сын терпеть не может и почему сегодня нельзя говорить с мужем о счетах. Твой мозг работает к...

Часто ко мне приходят женщины с одним и тем же запросом: «Я всё делаю для других, но чувствую, что сама исчезаю». Это состояние знакомо многим: когда твои дни расписаны по минутам между работой, семьей, домом, а в конце дня ты понимаешь, что в этом списке не было ни одного пункта для себя. Ты есть для всех, но для самой себя тебя будто бы и нет. Мы с детства слышим, что быть хорошей — значит быть удобной, отзывчивой, ставить потребности других на первое место. И многие из нас довели это искусств...

Есть один вопрос, который я слышу от женщин, прошедших через развод или тяжелое расставание. "Как мне снова научиться доверять? Как открыться новому мужчине, если старый предал, обманул, обесценил?" За этим вопросом стоит глубокая рана, которая еще не зажила. И очень хочется найти волшебную таблетку, которая позволит снова быть открытой, но не такой уязвимой. Которая даст гарантии, что новый не причинит ту же боль. Но правда в том, что универсального рецепта нет. И доверие — это не то, что можно...

Есть тема, о которой неловко говорить, но молчание разрушает изнутри. Это — зависть к подругам. Не злобное желание им зла, а горечь сравнения: «У нее уже есть это, а у меня — нет». Карьера, отношения, дети, фигура, путешествия, уверенность в себе. Лента соцсетей превращается в бесконечную ленту доказательств собственной «неуспешности». И за этим стоит не мелкая склочность, а настоящая боль от ощущения, что ты отстаешь, проживаешь свою жизнь «неправильно» и теряешь время. Первое, что нужно призна...

Есть один миф, который особенно живуч в нашей культуре. Миф о том, что если женщина одна — значит с ней что-то не так. Что одиночество — это провал, временное состояние, которое нужно срочно исправить любой ценой. Что «настоящее счастье» начинается только с появлением партнера. Подруги сочувствуют, родственники вздыхают, реклама убеждает, что нужно срочно кого-то найти. И миллионы женщин живут с ощущением, что их жизнь как бы не вполне настоящая, пока они не в паре. Что они — половинка в ожидани...