Психолог _ Уралёва Надежда

❗️Напоминаю, что до 15 марта включительно действует специальное весеннее предложение❗️ https://t.me/uraleva_nv/227 📌 Читайте отзывы от первых участниц интенсивов, завершивших свои проекты. ❗️Четыре индивидуальных практических интенсивов по 5 встреч: это не просто консультации — это ваш личный проект по обновлению на старте самого ресурсного времени года. 🌱 Выберите ваш проект обновления: 💔1. «Завершение отношений» Чтобы освободить сердце для новой главы. 🪞 2. «Кризис идентичности» Чтобы найт...

Когда привычный мир даёт сбой: психология цифровых переселений 🌐 В последнее время — какой-то цифровой ураган. То одно приложение закрывается, то другое зависает, то третье переезжает в неизвестном направлении. И вот я уже в МАХ, а в голове — лёгкое недоумение: «А где теперь все? А как теперь общаться? А не потеряемся ли мы?»   ❗И знаете, что я поняла? Мы снова учимся адаптироваться! А адаптация — это всегда про потерю привычного. Даже если речь идёт просто о приложении. Там же была жизнь:...

Стресс и переедание: как разорвать этот порочный круг? Знакомо ли вам чувство: навалились заботы, нервы на пределе – и рука сама тянется к шоколаду, печенью или фастфуду? 🍔🍩🍰🧁 ❗Это не отсутствие силы воли. Это биохимия.   🧠 Мозг, оказавшись в режиме «угроза» (стресс на работе, тревога, скука), вырабатывает гормоны (кортизол, адреналин – замедляют метаболизм) и требует «быстрого топлива». Быстрые углеводы и жиры дают выброс дофамина и временно «обезболивают» психику. Проще говоря, мозг ...

🧩 Инструкция по применению! ✍️ Бывает такое: сидишь и не знаешь, как поступить: вроде и так плохо, и эдак страшно, и вообще хочется под одеяло залезть и не вылезать. Есть инструмент, который возвращает опору за 10 минут. Называется Квадрат Декарта. Это не магия, это чистая математика принятия решений, адаптированная под наш перегруженный мозг 🤯  🧠 Как это работает? Берём проблему и честно отвечаем на 4 вопроса. Допустим, вы думаете: «Стоит ли мне идти в эти выходные на свидание?» &n...

Пятничная перекличка: кто сегодня уходит с работы с чувством «я сделал(а) всё, что от меня ждали»? А теперь самое сложное — разрешить себе сделать то, что нужно себе. Желаю нам всем этой смелости!💪😊

👥 Как часто в отношениях мы мечтаем изменить своего партнера? И ведь действительно верим, что сможем это сделать… Это, наверное, одна из самых мощных ловушек, в которую мы попадаем снова и снова. Я сама через это проходила. И вижу у своих клиенток. ❗️Ситуация почти всегда одна и та же: «Вот если бы он стал внимательнее, если бы она перестала критиковать, если бы он начал помогать, если бы она была менее эмоциональная… тогда бы всё наладилось». И каждый искренне в это верит🤯.   ⚡️ Нам...

Мысль дня ❤️ Быть хорошим родителем/партнером/сотрудником — это важно. Но фундамент всего этого — быть хорошим по отношению к себе. Вы не можете отдавать из пустого колодца. Ваше спокойствие и доброта к себе — лучший подарок миру. #мысльдня #заботаосебе #баланс #осознанность

🧠 Парадокс отпускания: почему, когда перестаёшь цепляться — всё приходит? Знаете это чувство? Когда чего-то очень хочешь — не получаешь. А как только перестаёшь думать, зацикливаться, контролировать — желаемое вдруг появляется. Как будто само! Это не эзотерика. Это психология и нейрофизиология! 🎓Карл Юнг задолго до нейробиологов подметил: «То, чему ты сопротивляешься — сохраняется. То, что ты принимаешь — исчезает». 📌 Именно в этом и кроется парадокс отпускания❗️ Чем сильнее мы цепляемся за ж...