Сядь, подыши | Света Шедина

Как отличить свое от чужого На прошлой неделе изучала jtbd группы лабы и наткнулась на золотой вопрос, который можно суммировать вот так: Как почувствовать свои желания / интересы? Как отделить их от общественных норм, маркетинга, старой версии себя? Как справиться с внутренними / внешними ограничителями и проявить их? Найти мудрость отделить своё от чужого с технической точки зрения можно множеством способом (чаще всего это связано с intrinsic vs extrinsic мотиваторами, если интересно – коммент...

В самое мурчало Я надеялась, что вам понравится новый подкаст, но даже не мечтала, чтобы ТАК. Как выразился слушатель, Éclair Noir попал «в самое мурчало». Видимо, из-за этого и влетел в топы музыкальных подкастов, чем очень меня удивил. А почему так называется? Всё просто. Я люблю эклеры. Эклер в переводе с французского – вспышка. Намёк на то, что этот десерт нужно есть быстро как молния! А нуар – чёрный. Вместе Экленуа = «тёмная вспышка». Оксюморон, получается. Всё как мы любим! Готовлю новый ...

Дать цветочку зацвести как намерение для меня работает неплохо. В этом месяце кроме магнолий расцвела моя лаба про интерес и удовольствие (пока рано подводить итоги, но я уже чувствую оживление участников и свое собственное). Провела свои первые 4 терапевтические сессии на английском в рамках магистратуры. Чувствовала себя (неожиданно) уверенно. Запустила подкаст Éclair Noir и (неожиданно) словила большой резонанс. Вдохновляет то, чем я занимаюсь сейчас, чувствую себя на своем месте. P.S. Учитыв...

По отзывам на новый подкаст вижу, что он обладает терапевтическим действием. Так не было задумано, но раз так получается – принимаю с благодарностью. У меня есть «диванчик для проживания эмоций» – диван, на котором я встречаюсь с разными чувствами, обычно под музыку. Похоже, получилось воссоздать такое место в аудио-формате. Кайф! В новом выпуске Éclair Noir я прислушиваюсь к меланхолии призраков британского фолка. Идём прислушиваться вместе. 🎧 Слушать подкаст: https://eclairnoir.mave.digital/e...

Терапевтический стиль Штука, которая начала у меня формироваться спустя N-количество проведённых и наблюдаемых в магистратуре сессий. Я вижу, как легко и естественно мы с клиентами заходим в работу с образами и нарративами. И, как оказалось, это скорее моя отличительная черта, чем база для всех. Учебная терапевтическая практика устроена оч прикольно. По методу: c места в карьер. C первого же занятия мы начали проводить сессии «терапевт – клиент» друг с другом. За сессией наблюдает два наблюдател...

9 апреля запускаю вторую «Лабораторию удовольствия» Февральская группа стала для меня экспериментом, который я безумно хочу продолжать. Многие приходили с ощущением, что живут в режиме «надо», а удовольствие нужно сначала заслужить. Такие режимы со временем приводили к состояниям вроде «не понимаю, чего мне хочется» и «много рутины, мало что зажигает». См. картинку выше: что говорят участники после февральской лабы. TL;DR: 1) расширилось понимание удовольствия, 2) появился навык его замечать, 3)...

А как связаны между собой удовольствие и интерес? Такой офигенный вопрос возник на прошлой лабе. Спешу ответить: они связаны примерно как Малдер и Скалли – лучше работают в паре. По сути, это части одного цикла: интерес → действие → маленькое удовольствие → усиление интереса → действие → … Цикл крутится, интерес мутится: 1. Исследователь Paul Silvia пишет, что интерес возникает, когда встречаются две вещи: новое/сложное + ощущение «я потяну». Эта связка запускает цикл: хочется открыть, почитать,...

Топ моих удовольствий можно соединить в одно слово: импровизация. Это когда я вгружаю в себя много скиллов, а потом могу свободно двигаться, «по наитию». Такой инсайт у меня случился как «сайд-эффект» интереса к тому, как формируется интерес. Перед лабой много читала исследований по мотивации, эмоциональной гранулярности, интересу, психодинамике – и кайфанула с того, как эта инфа сложилась в единую картинку, а я могла импровизировать в процессе фасилитации группы. И параллельно начала занятия по...