Эффективные упражнения на пресс 🤣 Красивое, подтянутое тело начинается с сильного корпуса и гармоничного развития мышц. Они формируют спортивный силуэт и поддерживают здоровье спины, улучшают осанку и повышают выносливость.
Р
Рецепты. ПП рецепты. Фитнес.
Ваш админ https://t.me/YanaDolmatova Наши проекты - https://t.me/fitnes_proekt
##питание
1.3K
Подписчики
677,35
Ср. охват
53.2%
Вовлечённость
20
Постов
~0.6
В день
Графики
📊 Средний охват постов
📉 ERR % по дням
📋 Публикации по дням
📎 Типы контента
Лучшие публикации
20 из 20Круговая тренировка на все тело
Ноги и ягодицы🔥😎
🤩 Для тренировки нужна только фитнес- резинка 1. Выпад назад + мах в бок 15 р на каждую 2. Разгибание бедра стоя по диагонали 15 р на каждую 3. Ягодичный мост на 1 ноге 15 р на каждую 4. Стульчик + разведение 30 р Делай круговую тренировку 3-5 кругов . Отдых между кругами 3-5 минут
3 дельты - 1 упражнение
Мечтай громче.
Одни из лучших упражнений для объёмных ягодиц! Сохраняйте!
Упражнения для прокачки мышц ног 👌
Тренировка для сильных ручек
Низкокалорийные домашние сырки для спортсменов КБЖУ: 143/12,9/3,9/14 Ингредиенты: • Творог брикетный (525 г) • Мягкий творог (120 г) • Сгущенка вареная (100 г) • Сахзам • Ванилин • Молочный шоколад (75 г) Приготовление: Смешиваем и выкладываем ингредиенты как на видео. Отправляем в морозилку до застывания на 3-4 часа или ночь. Полить наши сырки тонкой струйкой шоколада Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! #питание
Типы хуков
Нейтральный19 | 673 просм.
Статистика1 | 767 просм.
Длина постов
Короткие (<200)14 | 668 просм.
Средние (200-500)4 | 740 просм.
Длинные (500-1000)2 | 616 просм.
Влияние эмодзи
823
С эмодзи (3)
652
Без эмодзи (17)
+26.2% охвата
Типы контента
🎬
19
video
680 просм.
📷
1
photo
626 просм.