Женские секреты

Греческий салат в лаваше на 100 гр готового продукта - 96.12 помидоры - 4 шт. огурцы - 4 шт. чеснок - 2 зубчика маслины без косточек - 200 г сыр фета - 200 г салат-латук - 1 кочан тонкий лаваш - 2 шт. оливковое масло паприка соль перец Что делать? Помидоры и огурцы вымыть и нарезать кубиками. Чеснок очистить и измельчить. Маслины разрезать пополам. Фету нарезать кубиками. Салат разобрать на листья, вымыть, обсушить и нарвать руками. В миску налить немного оливкового масла, добавить чеснок, соль ...

Запечёные овощи в маринаде . Болгарский перец – 1 шт Кабачок – 1 шт Баклажан – 1 шт Лук репчатый – 1 шт Чеснок – 3 зубчика Уксус – 1 ст.л Соус соевый – 2 ст.л Масло растительное – 4 ст.л 1. Для приготовления маринада в масло выдавливаем чеснок, добавляем уксус с соевым соусом и хорошо перемешиваем. 2. Моем овощи и нарезаем их кусочками. Кладем их в кастрюлю и заливаем маринадом на час. 3. Затем выкладываем маринованные овощи на противень, застеленный пергаментной бумагой. Запекаем в духовке при ...

Салат по-королевски. Приготовление: 1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую. 2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики. 3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом. 4. Апельсин очистить от кожуры. Разобрать на дольки. Каждую дольку очистить от пленок, затем нарезать. 5. Соединить подготовленные продукты, добавить сметану и аккуратно перемешать. 6. Салат выложить в салатник и подать. Вкусный салат готов!!...

ПП КОКОСОВЫЙ МАННИК КБЖУ на 100гр: 162/9/6,3/16,5 🥥творог мягкий 0%-240г 🥥кефир 2,5%-300г 🥥манная крупа-140г 🥥кокос стружка-40г 🥥яйцо С1-2шт 🥥разрыхлитель-10г 🥥подсластитель-по вкусу ✅смешиваем кефир и мягкий творог, добавляем манку и даём постоять 20мин, набухнуть ✅к манке добавляем яйца и все остальные ингредиенты, перемешиваем венчиком и переливаем в ёмкость для выпекания ✅выпекать при 180град 40-45мин

Б/Ж/У 🔆Все чаще и чаще мы видим эти буквы: Белки/Жиры/Углеводы Ловите небольшую подсказку по БЖУ: БЕЛКИ: 🍗нежирное мясо 🥚яичный белок 🍥творог 🍧йогурт без добавок ЖИРЫ: 🥑авокадо 🌰орехи 🥛сливки/сметана/слив масло 🐟красная рыба УГЛЕВОДЫ: 🍅свежие овощи 🥝свежие фрукты 🍞цз хлеб 🥣каши 🥬зелень

Яичный суп на обед 🔸на 100грамм - 33.82 ккал🔸Б/Ж/У - 2.99/1.46/1.84🔸 Ингредиенты: Бульон куриный - 2 л. Яйца - 4 шт. Зеленый лук - небольшой пучок Соус соевый - 2 ст.л. Крахмал - 1 ст.л. Приготовление: 1. В кастрюлю вылить бульон, добавить соус и мелко нарезанный лук. Вскипятить. 2. Крахмал растворить в двух столовых ложках холодной воды и добавить к бульону, постоянно помешивая. (Если Вы не любите густой суп, добавлять крахмал не следует.) 3. Яйца взбить при помощи венчика и медленно влить в...

САМЫЙ ЛЕНИВЫЙ САЛАТ ИЗ 4 ИНГРЕДИЕНТОВ КБЖУ на 100гр: 145/6/5/21 🥗кукуруза консервир-340г 🥗фасоль консервир-340г 🥗сухарики-75г 🥗майонез-2стл ✅с консервированных кукурузы и фасоли сливаем жидкость и выкладываем в тарелку ✅добавляем сухарики ✅добавляем майонез и перемешиваем ✅также, в салат можно добавить укроп или зелёный лук

СЫРНИКИ НА ГРИЛЕ КБЖУ на 100гр: 150/15/3/12 🫓творог 1%-180г 🫓желток-1шт 🫓мука рисовая-2стл 🫓сахзам-по вкусу ✅смешать все ингридиенты ✅скатать шарики и обвалять в муке ✅придать форму сырникам ✅жарить на гриле