Приветствую я Счастьелюбова Александра специалист по стрессоустойчивости и эмоциональному интеллекту🧠 Со мной клиенты выходят на новый уровень качества жизни.Автор и ведущая проекта "Управляй своей жизнью" Запись и сотрудничество @schastielubova_ps
Внутренний Критик... Его власть ведёт человека к зависимостям, депрессиям, выгоранию... Как понять какой тип ведущий у вас? Какие практические рекомендации по самопомощи #внутреннийкритик@schastielubova #самопомощь@schastielubova #депрессия@schastielubova #зависимость@schastielubova
Информационный детокс (Текст + чек-лист в конце) 🧠 Информационный детокс: как чистить голову от новостей и не выпасть из реальности? Знаете это чувство: вы открыли телефон «на минуту», а через час поймали себя на том, что листаете ленту, дыхание поверхностное, в груди тяжесть, а в голове каша из обрывков новостей? Это не слабость характера. Это информационная перегрузка. Наш мозг эволюционно не приспособлен переваривать столько трагических и противоречивых событий за раз. Он думает, что раз сто...
«Решение уйти» (2022) Фильм Пак Чхан Ука, это многослойная история, замаскированная под детективный триллер, но на самом деле являющаяся глубокой и трагической драмой о тоске, подавленных чувствах и невозможности полного слияния двух людей. Я беру на разбор конкретный эпизод. Когда главный герой обращается за помощью, и страдает от бессонницы. На мой взгляд депрессия у него не лицо. Ключ к пониманию главного героя, детектива Чан Хэ Джуна, лежит в сценах, где он пытается справиться со своим состо...
5 научно-обоснованных техник совладания с руминациями Мы все, так или иначе сталкиваемся кю с феноменом «мысленной жвачки». В своей практике я часто работаю с клиентами, которые описывают это состояние так: «Я не могу остановиться, я снова и снова прокручиваю в голове тот разговор/ошибку/тревогу». С точки зрения КПТ, руминация — это не просто размышление, а поведенческий паттерн, который закрепляется в мозге как попытка решить проблему, но на деле лишь усиливает тревогу и депрессию. Вот 5 техник...
Почему мне нравится страдать и мучать себя? Приветствую Дорогие Мои, Хорошие! Сегодня на разборе книга Альберта Эллиса «Психология страданий. Почему нам нравится мучить себя и как избавиться от этой привычки») — это не просто книга о том, как перестать грустить. Это манифест Рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), которая предлагает жесткий, но освобождающий взгляд на природу человеческих страданий. Вот ключевые идеи и смыслы этой работы: 1. Главный смысл. Страдание - это не реакц...
Постоянство иллюзорно, изменения реальны. Или как сохранить себя там, где другие посыпают голову пеплом... В жизни есть законы, которые работают и не важно нравится нам это или нет. Мы привыкли думать, что жизнь — это река с устойчивыми берегами. Школа, работа, дом, отношения — кажется, что если мы все правильно построим, то застынем в этом уютном «навсегда». Мы хотим постоянства, потому что оно дает иллюзию безопасности. Но правда в том, что река течет. Берега размываются. Вода уходит и приходи...
🎗️Копинг карточка "Внутренняя опора" ❤️ = Спасибо за контент Другие упражнения и файлы вы можете найти по #чеклист@schastielubova #внутренняяопора@schastielubova Обнимаю всем сердцем 💓 Ваша Счастьелюбова 💕💌🥰
Тема: Навязчивые мысли (руминации). Сказка: "Колесо Белки-Мыслителя". О белке, которая так усердно крутила колесо в своей голове, планируя будущее, что забыло, как просто прыгать по веткам. #руминации@schastielubova #мыслительнаяжвачка@schastielubova #тревога@schastielubova #тревожноерасстройство@schastielubova