Богданчик в терапии...

❤️ Модели саморазрушительного поведения ⠀ Ловите подборку моделей поведения, которые мешают нам жить эффективно и счастливо — из книги «Не мешаи‌ себе жить» психиатра, доктора медицины Марка Гоулстона. ⠀ ❤️ Притворяемся, что всё хорошо, когда это не так Мы молчим о своей боли, потому что боимся, что станет ещё больнее. Или потому что думаем, что никому это неинтересно. На самом деле люди чаще всего готовы нас выслушать и поддержать, а озвучивание своих негативных эмоций снижает их накал. Поговор...

🎭 Стереотипы о силе «Сильные люди не плачут» «Нужно всегда оставаться позитивным» «Проявление слабости — это стыд» ❤️ Эти фразы давно стали частью нашей культуры. Они звучат вдохновляюще, но на самом деле наносят серьёзный ущерб эмоциональному здоровью. Разберемся подробнее, почему эти утверждения приносят больше вреда, чем пользы. ❤️ «Сильные люди не плачут» Слезы — это не слабость. Это — нормальная человеческая реакция на стрессы, переживания и переутомления. Если подавлять слезы, накапливаем...

❤️ Перепрошивка подсознания: как выйти на новую линию жизни Замечали: вроде умом хотите перемен, а внутри — сопротивление? Мечтаете о гармоничных отношениях, но выбираете не тех. Планируете переезд или новый проект — и прокрастинация накрывает с головой. ❤️ Почему так происходит? Для подсознания любые перемены — неизвестность, а неизвестность — это угроза. И оно послушно возвращает вас туда, где "привычно и безопасно", даже если там плохо. Ваше подсознание — как автопилот. Если в нём прописаны с...

❌ Ты не откладываешь мечту. Ты откладываешь себя Мы привыкли думать, что живем «в ожидании». Ждем повышения, ждем понедельника, ждем, когда накопим, когда утихнут страсти, когда дети вырастут, когда появится стабильность. ❤️ Но правда в том, что большинство людей не живут. Они откладывают жизнь на потом. И причина этому — не отсутствие времени или денег. Причина — страх. 👍 Иллюзия подготовки «Вот еще немного, и я начну», — говорим мы себе. Но это самообман. Начать — значит стать уязвимым. Это з...

Вы — это не ваши мысли. Как перестать жить в иллюзии Знакомая ситуация: в голове появляется мысль, и мы уверены — это и есть «Я». ❤️ Почему мы отождествляем себя с мыслями? Большинство живет так: мысль = личность. Потеряли работу? В голове тут же: «Я неудачник». Но стоп. Это факт или просто реакция ума? Ум просто ищет самый быстрый ярлык, чтобы объяснить происходящее. 📌 Наш разум — это система, сформированная родителями, школой, опытом и страхами. Это наработанные годами шаблоны. Например, если...