Скалодром Рок зона

📹 Представляем вашему вниманию видео из закулисья работы наших подготовщиков трасс.

⚡⚡⚡Не забывайте, что у нас проходит «Вызов. Координация». Мы подготовили 30 трасс с акцентом на динамику, прыжки и координационные движения. Для участия достаточно взять карточку у администратора. Те, кто уже участвует, вносите результаты онлайн по ссылке, чтобы ничего не забыть.

Друзья, у нас на скалодроме появилось множество простых трасс (и одна не очень): ⚪️12x5C 🟡8x6A 😈1x7C ⚡Кроме того, осталось 23 трассы с мастер-класса «Координация и динамика» от 6А до 7А+. Такое встретишь не каждый день - отдельная стенка для тренировки прыжков! 🤩Напоминаем, что «Координация» еще идет. Принимайте участие и вносите свои текущие результаты онлайн, чтобы было время проверить и исправить ошибки, если они будут. Ждем вас в Рок Зоне.

📢 Места на мастер-класс «Координация и динамика» в группу от 6B и выше стремительно заканчиваются. ❗️Осталось 3️⃣ свободных места ⚡️ Мастер-класс состоится 24 марта. Начало занятия в группе «продолжающие» в 20.30. Стоимость 2500 руб. Запись через расписание или приложение О’скал.

✨Друзья! У нас 30 новых трасс! 🟡6x6A 🟢6x6B 🔵6x6C 🔴6x7A ⚫️6x7B Трассы подготовлены для проекта «Вызов. Координация», который стартовал вчера, 17 марта и продлится до 30 марта. 📝Принять участие просто — берите карточку у администратора Рок Зоны, отмечайте свои пролазы и вносите результаты онлайн Приходите оттачивать прыжки и координационные навыки! 🤸‍ Ждем вас в Рок Зоне 💪

‼️Осталось всего 5 мест на мастер-класс «Координация и динамика» в группу «Продолжающие» от 6B и выше. 💗Мастер-класс состоится 24 марта. Начало занятия в группе «продолжающие» в 20.30. Стоимость 2500 руб. Успейте занять место! Запись через расписание или приложение О’скал.

Если говорить честно, большинство травм в скалолазании — это не случайность, а ошибка в управлении нагрузкой. Рассмотрим более системный подход, который снижает риски. 1️⃣Управление нагрузкой Главный фактор травм — резкий скачок объёма или интенсивности. 🔹 увеличивайте объём не более чем на 10–20% в неделю 🔹 чередуйте тяжёлые и лёгкие дни 🔹 не ставьте максимальные тренировки подряд 🔹 отслеживайте количество пролазов, попыток, время под нагрузкой Особенно важно: сухожилия и связки адаптируютс...

‼️Друзья, у нас сегодня перебои со связью. Записывайтесь на тренировки через приложение! 📲Скачать приложение O’skal

Любите ли вы участвовать в соревнованиях и фестивалях❓ ✨Наша тренерская команда отлично провела время на соревнованиях в SportStation 💪 🔥Было много драйва, эмоций и крутых пролазов! Отдельно поздравляем нашего тренера — Баженову Александру с заслуженным 1️⃣ местом! Гордимся и вдохновляемся 💯

Продолжим разбирать такую важную и болезненную тему, как травмы в скалолазании и как их избежать. 📍Биомеханика и техника Травма — это сочетание нагрузки и неэффективной механики движения. • учитесь эффективно нагружать ноги на разных зацепках и рельефах, это снижает нагрузку на руки • не висите на пассивных структурах, всегда старайтесь активировать плечо • следите за положением локтя и плеча — избегайте положений, когда локоть оказывается выше кисти • инициируйте движение из центра тела (движе...