Реальная психология ❤️

Как восстановить выработку гормонов счастья 😊 1. Дофамин: еда, достижение целей, выполнение задач, уход за собой. 2. Эндорфин: движение, музыка, фильмы, смех. 3. Окситоцин: общение, прикосновения, домашние животные, помощь другим. 4. Серотонин: солнце, природа, осознанность, медитации.

Я бы никогда не променял своих друзей, свою прекрасную жизнь, семью на менее седые волосы или более плоский живот. По мере того, как я старел, я стал более дружелюбным и менее критичным к себе. Я стал моим другом... Я видел, как многие дорогие друзья покинули этот мир слишком рано, прежде, чем осознали великую свободу старения... Мне повезло, что я прожил достаточно долго, и мои седые волосы и юношеский смех навсегда остались на моем лице. Многие никогда не смеялись, многие умерли, прежде чем их...

Негативные мысли: почему приходят и как их остановить Негативные мысли - как незваные гости. Приходят без стука, шумят, требуют внимания. И чем больше мы их слушаем, тем сильнее они разрастаются. Но ты не обязан открывать им дверь. Мозг всё ещё живёт в режиме древнего выживания - ищет угрозы, даже если их нет. Потому и появляются тревожные «а вдруг», «а если». Это не истина, это эхо страха. Ты - не твои мысли. Они приходят и уходят. Наблюдай их, но не вовлекайся. Направь внимание на настоящее: п...

Счастье - это очень просто. Я утром встаю. Мы с женой пьем кофе. Завтракаем. И я иду на работу в цирк. Потом я работаю в цирке. Вечером возвращаюсь домой. Мы с женой ужинаем. Пьем чай. И я иду спать. Юрий Никулин

Хочешь меньше тревожиться? Начни с этих 8 пунктов Иногда внутренний мир - не то, что нужно искать, а то, что нужно вернуть себе. Вот простые шаги, которые помогают обрести душевное равновесие: 1. Отпусти гиперконтроль - Не всё зависит от тебя - и это нормально. 2. Не гоняйся за одобрением - Твоя ценность не в чужом мнении. 3. Береги внутренний покой - Не впускай туда то, что разрушает. 4. Принимай то, что не можешь изменить - Иногда сила - в принятии. 5. Реагируй сдержанно, не вспыхивай - Спокой...

Я теперь выбираю тепло и покой, Я умерила пыл и замедлила бег, Жить в гармонии с собственной хрупкой душой - Это то, чего так не хватает в наш век. Видно, возраст сказался - не жду волшебства, Я сама мастерю его в каждом из дней, Так устроена жизнь - нам даётся канва, Чтобы мы вышивали узоры по ней. Нету смысла спешить за пределы границ, И на яркое пламя лететь мотыльком, Мне для счастья достаточно звёзд за окном, И пушистого пледа, и книжных страниц. Я теперь избавляюсь от внутренних пут, Я с с...