Психолог Потурнак

10 мужских фраз — red flag Характер отношений в одной фразе. 1. «Посмотрим» Часто означает: решать я не собираюсь, но и прямо сказать не хочу. 2. «Ты всё усложняешь» Перевод: мне неудобно говорить об этом, давай сделаем вид, что проблемы нет. 3. «Все мои бывшие были ненормальные» Если во всех историях виноваты другие — возможно, рассказчик просто не участвует в своей части ответственности. 4. «Я не люблю выяснять отношения» Иногда это означает: я не люблю обсуждать то, что может меня затронуть. ...

10 женских фраз — red flag (хоть красные флаги уже в печенках) Стиль ожиданий буквально в одной реплике. 1. «Если бы ты меня любил, ты бы сам понял» Ожидание телепатии вместо прямого разговора о потребностях. 2. «Ничего» Самая напряжённая фраза в отношениях. Обычно означает: случилось, что-то очень страшное. 3. «Делай как хочешь» Формально свобода. По факту — ловушка, где любое решение окажется неправильным, и последуют санкции вплоть до насилия молчанием. 4. «Все мужчины одинаковые» Фраза, за к...

10 фраз здоровых отношений Зрелость человека слышна в простых словах. 1. «Мне это важно, давай попробуем обсудить» Человек не прячет потребность, а приносит её в отношения. 2. «Я могу ошибаться, но мне кажется…» Есть место для диалога, а не для борьбы за правоту. 3. «Мне нужно немного времени подумать» Честная пауза вместо избегания. 4. «Спасибо, что сказал об этом» Способность выдерживать правду, даже если она не всегда удобна. 5. «Я злюсь, но хочу разобраться, а не разрушить всё» Эмоции призна...

Еще делаю женскую версию и универсальную «здоровую», показать?

Как понять, что вы в кризисе? Не всегда это драматично. Иногда признаки выглядят очень тихо: ▫️ привычные вещи перестают радовать ▫️ появляется усталость от роли, которую раньше было легко играть ▫️ всё чаще возникает вопрос «зачем?» ▫️ хочется пересмотреть решения, принятые когда-то автоматически ▫️ появляется чувство, что внутри назревают изменения. ❗️ Кризис редко начинается громко. Чаще он сначала приходит в виде внутреннего сомнения. И вот парадокс. То, что сначала пугает, может оказаться т...

Какие кризисы ждут каждого взрослого? Есть любопытная особенность взрослой жизни: мы ждем стабильности, но развиваемся через кризисы.⚡️ Кажется, что где-то впереди должна быть точка, где всё станет понятно: кто я, чем занимаюсь, как жить дальше. Но опыт показывает другое. ❗️Почти у каждого человека есть несколько периодов, когда привычная картина жизни начинает трещать. И это не обязательно катастрофы. Иногда это просто тихое внутреннее ощущение: что-то больше не работает так, как раньше. Чаще в...

Почему мы боимся изменений и саботируем терапию? Иногда человек приходит в терапию — и… не приходит. Откладывает, забывает, переносит, обесценивает. Иногда приходит — но как будто «мимо». Говорит, но не про главное. Соглашается, но ничего не меняет. И здесь речь идет о сопротивлении. 1️⃣ Сопротивление — система безопасности. Психика устроена так, чтобы сохранять устойчивость, даже если эта устойчивость — болезненная. Это называется психическим гомеостазом. Если вы долго живете в определенной кон...

Вы сейчас в кризисе? Иногда кризис выглядит не как громкие перемены и трагичные лишения. А как тихая мысль, которая всё чаще появляется внутри: «Я вроде живу правильно… но почему-то это больше не радует». Многие взрослые проходят через такие периоды. И это не обязательно катастрофа. ❗️ В психологии кризис — это момент, когда прежняя версия жизни начинает становиться тесной, а новая ещё не сформировалась. Попробуйте проверить себя. Если несколько пунктов ниже про вас — возможно, вы сейчас находит...