Психолог Елена Грабарь

«Взрослые дети алкоголиков»: почему детство не отпускает даже спустя годы В психологии есть термин — «взрослые дети алкоголиков» (ВДА). Это не просто люди, чьи родители пили. Это люди с особым внутренним устройством, которое сформировалось в условиях, где ребёнку нельзя было просто быть ребёнком. Что остаётся с ними во взрослом возрасте? 🔹 Низкая самооценка и привычка себя винить Если в детстве всё было непредсказуемо, а родительские реакции — хаотичны, ребёнок усваивает: «со мной что-то не так...

✍️ Письмо себе двадцатилетнему Если бы вы могли сейчас встретиться с собой в 20 лет — что бы вы сказали? Наверное, многое. — Не выходи за него замуж. — Не бойся менять профессию. — Купи ту квартиру, пока дешево. — Не трать себя на тех, кто не ценит. — Береги здоровье, не ночи напролёт. Мы любим думать, что стали умнее. Что теперь-то мы точно знаем, как правильно. И оглядываясь назад, часто чувствуем горечь: «Эх, если бы я тогда знал(а)...» Мы несём этот груз. Груз «неправильных» решений, «потеря...

Как вернуть деньги в свою жизнь: опыт из 90-х и работающая психология Думаю, те, кто застал 90-е, знают это чувство: просыпаешься с тревогой, уткнувшись в реальность, где каждый поход в магазин — это компромисс между «хочется» и «могу». Я очень хорошо помню эти походы. Когда заходишь в обычный продуктовый, и главная цель — не просто купить еду, а сделать это по максимальным скидкам. Глаза бегают по полкам в поисках красных ценников. Конечно, хочется свежих овощей, хорошего хлеба, нормального сыр...

Как сценарии из детства управляют нашей жизнью (и что с этим делать) Перед вами история Дарьи. Она давно выросла: окончила университет, построила карьеру. Но внутри неё, как заезженная пластинка, продолжала играть старая песня: «Ты недостаточно хороша». Вот как это проявлялось в реальности: 📍Получила повышение? Мысль: «Просто повезло с проектом, начальник ошибся». 📍Позвали на вечеринку? Мысль: «Сжалились, позвонили из вежливости». В личной жизни Дарья выбирала партнёров, которые либо подавляли...

🏃‍♀️Разрешение не бежать Посмотрите на свою жизнь. Скорее всего, это бесконечный марафон. Утром — подъем и сборы. Днем — работа, задачи, встречи, дети, родители, звонки, список покупок, оплата счетов. Вечером — доделать, проверить, приготовить, уложить. И так по кругу. А если вдруг выпадает свободная минута — мы чувствуем не облегчение, а тревогу. Нас начинается грызть чувство вины: «Я сижу без дела, а могла бы…», «Надо бы сделать уборку», «Вон другие успевают всё, а я развалилась». Мы разучили...

Давайте поговорим о любви? Это такая вечная тема, к которой мы возвращаемся снова и снова, потому что каждый из нас хочет не просто отношений, а чего-то настоящего. Психолог Абрахам Маслоу, известный своей пирамидой потребностей, предложил очень глубокое и точное разделение любви на два типа: дефицитарную и бытийную. И, пожалуй, от того, к какому типу тяготеет наш союз, зависит его судьба. 🔹 Дефицитарная любовь (Д-любовь) Это чувство, которое рождается из ощущения «мне чего-то не хватает». Пред...

Почему психолог не должен (и не может) спасать вечно В своей практике я часто обращаюсь к работам психоаналитика Отто Кернберга — особенно когда речь идёт о нарциссических проявлениях. У него есть важное наблюдение: пациенты с мазохистическим вариантом нарциссизма склонны бессознательно превращать терапевта в Спасителя. Это не просьба о помощи. Это способ установить контроль. Как это работает: — Клиент транслирует страдание. — Терапевт (особенно начинающий) включается в роль Спасителя. — Но чем ...

🔥 Возраст неподчинения. Когда хочется послать всё к чёрту Знакомо это состояние? Вам за 35. У вас есть работа, семья, обязательства. Вы ответственный, взрослый, надёжный человек. И вдруг — раз! — накрывает. Хочется бросить всё. Уехать. Послать начальника. Сказать свекрови всё, что накипело. Купить билет в один конец. Завести роман. Начать жить. Не по сценарию. Не как надо. А как хочется. Вы смотрите на свою идеальную жизнь и чувствуете: это не моё. Или уже не моё. Или никогда не было моим. Это ...

Скрытые нарциссы: когда доброта становится маской Мы привыкли думать, что нарциссическое расстройство — это про холодность, высокомерие и явное обесценивание других. Но всё чаще нарциссическая патология принимает скрытые формы, которые трудно распознать с первого взгляда. Одна из самых коварных масок — образ «святого» или «великодушного спасателя». Внешне это человек, который источает любовь, всепрощение и бескорыстие. Он призывает жалеть всех: абьюзеров, психопатов, преступников. «Они же просто...

Главный подарок в вашей жизни: как распознать нарцисса Нарциссические личности искренне убеждены в собственной исключительности. Они не просто верят, что являются лучшим, что может случиться с человеком, – они активно транслируют эту идею партнеру. Прямые заявления в духе «Я лучшее, что было, есть и будет в твоей жизни» или «Тебе невероятно повезло меня встретить» – их визитная карточка. В зависимости от пола требования к партнеру различаются. Мужчины-нарциссы предъявляют претензии ко времени: и...