Анна Матари. Институт Новой Психологии

Почему вы срываетесь на сладкое / шоппинг / алкоголь Срыв принято считать провалом силы воли, но нейробиология смотрит иначе Тело запоминает состояния, в которых было хорошо 🍫 Шоколад = прилив энергии 🛍 Покупка = иллюзия контроля 🍹 Алкоголь = пауза в тревоге Когда наступает стресс, мозг не включает логику ➡️ Он включает память тела 💁‍♀️ Когда вы думаете: «Хочу сладкого / новое платье / бокал вина» 🍕 На самом деле вы думаете: «Хочу, чтобы стало легче» - и рука тянется к старому, проверенному...

Мы откладываем не сложные задачи, а неприятные 🧠 К такому выводу пришли нейробиологи ☝️ Но неприятными задачи делает не содержание, а разрыв между «надо» и «как именно» Когда нет конкретного первого шага → задача воспринимается как угроза → мозг включает торможение 👉 Когда задача не структурирована, мозг держит вас в состоянии хронического стресса - кортизол растет, дофамин падает Вы не можете начать, потому что начало нигде не обозначено Как только вы прописываете первый конкретный шаг → не «...

Почему после успешного успеха приходит опустошение? 👉 Вы долго шли к своей цели - много работали, вкладывали силы, возможно, жертвовали отдыхом 😔 И вот получили результат… но внутри не радость, а тяжесть и непонятное чувство потери Это нормальная реакция психики 🧠 Пока вы движетесь к цели, ваш мозг вырабатывает вещества, которые держат вас в тонусе Вы чувствуете азарт, напряжение, смысл 🎯 Как только цель достигнута, этот механизм отключается ❌ Проблема не в том, что цель не ваша 🥴 Проблема ...

Прокрастинация - это не лень, а защита от переизбытка целей В детстве нас учили: «Возьми себя в руки, лениться - стыдно» В итоге мы выросли с убеждением, что прокрастинация - это недостаток 🧠 Но нейробиология последних лет показывает другую картину 👩🏼‍🏫 Исследовани показали Когда перед человеком стоит слишком много задач, префронтальная кора, которая отвечает за планирование, буквально отключается 🤯 Мозг входит в состояние «когнитивной перегрузки» - те же процессы, что и при физической боли...

Время благодарности себе 💗 Перед началом новой недели найдите минуту, чтобы сказать себе спасибо 🙌 Не за подвиги и достижения, а просто за то, что вы справились с этой неделей С её трудностями, выбором, эмоциями и усталостью 👐 Обнимите себя и скажите: «Я люблю себя! Я благодарю себя! Я молодец» Это простое действие творит чудеса с ощущением самоценности ✍️ Пишите в комментариях за что себе благодарны

🎶 На какой частоте вы звучите? Всё в мире тянется к себе подобному 🗣 На какой частоте вы звучите, такую реальность и создаёте ❓ Замечали - стоит изменить внутренний ритм и мир вокруг начинает подстраиваться, откликаться, меняться Слушайте #трекнедели и включайте свою частоту на полную мощность 💁‍♀️ Хватит себя приглушать! 🔊 Ваш голос - это не просто звук 🤩 Это магнит для всего, что вы желаете

Марафон Весеннего Равноденствия - объявляется открытым 🌿 ☀️ В природе есть удивительный момент, когда день встречается с ночью, чтобы уступить дорогу свету - День Весеннего Равноденствия Это время магии равновесия 📆 И этот день настанет уже через 3 дня (20 марта 17:46 мск) Но прежде чем весна полностью вступит в свои права, нам нужно сделать последнее усилие - освободить место 🙌 Представьте, что ваша жизнь - это комната Чтобы впустить свежий воздух и новый свет, нужно сначала распахнуть окна ...

До равноденствия два дня - время действий ☀️ 🧠 Вчера мы разобрались в мыслях, сегодня идём дальше ✨ Энергия не течёт туда, где грязно и пыльно Не зря наши предки накануне больших праздников всегда наводили идеальный порядок ☝️ Но сегодня убираемся не просто так, а с намерением Ритуал «Чистый порог» 🪟 Откройте окна хотя бы на 15 минут, чтобы сквозняк выдул застойный воздух 🧹 Сделайте влажную уборку, представляя, как вода смывает все неприятности и проблемы Самое главное ⤵️ 1️⃣ Посмотрите внима...

Время для самого важного - уборки в душе 🥰 Завтра день баланса, а значит важно отпустить всю тяжесть с сердца ⚓️ Обиды и невысказанные слова - якоря, которые не пустят вас в новую жизнь Практика на сегодня ⤵️ 🕯 Уединитесь, зажгите свечу 📝 Возьмите лист бумаги и напишите письмо себе прошлому или человеку, с которым вас связывает непростая ситуация. Вы не обязаны его отправлять. Просто выплесните на бумагу всё: боль, злость, грусть 🗣 После того, как напишите письмо скажите: «Я прощаю тебя. Я о...

Праздник баланса и закладка желаний ☀️ Сегодня - день силы - Весеннее равноденствие (17:46 мск) 🌿 Это момент, когда природа замирает на распутье между тьмой и светом Считается, что всё, что вы загадаете сегодня от чистого сердца, имеет шанс прорасти самым естественным образом Как провести этот день ⤵️ ☀️ Встретьте рассвет Выйдите на балкон или посмотрите в окно: поздоровайтесь с солнцем - оно меняет знак 🥧 Символическое блюдо Испеките или купите что-то круглое и желтое (блины, кекс, печенье) К...