Кнопки, чаты, люди | Маруся в Телеграмме

Телеграмм снова выкатил обнову, на которую уже посыпалась куча хейта. В первую очередь за оформление. Но что там по интересным изменениям по существу? Вот, например, я тут заметила любопытное. В некоторых каналах появилась кнопка «Краткое содержание с помощью ИИ». Я ее не искала, мне показали, потому что я до сих пор отдыхаю и сама обновление еще не ставила, описание тоже не читала. Поэтому сначала решила, что это история про количество подписчиков. Вот в этом канале, говорят, у меня эта кнопка ...

И скажите мне, где это не так?

Как превратить «надо» в «сделано», даже когда нет сил и желания? Есть одна закономерность, которую вы наверняка замечали. Самые эффективные системы — курсы по дням, рабочие спринты, трекеры привычек — выглядят по-разному, но работают по одному сценарию. Они не меняют вас. Они правильно формулируют задачу для вашего мозга. (Иногда это проще, чем договориться с чатом GPT, честное слово!) Дело в том, что наша психика устроена довольно просто. Она боится бесконечности, перегружается выбором и обожае...

Чтобы начать успевать, нужно родиться организованным? Иногда складывается ощущение, что да. Что есть какие-то «особенные люди», у которых: ➡️ все по папочкам, ➡️ дедлайны не горят, ➡️ задачи не расползаются, и вообще они как будто родились с встроенной системой управления жизнью. Спойлер: нет. Мой личный результат ➡️ это не «я такая дисциплинированная». И не «мне просто повезло». Это годы ковыряния в одной и той же теме: ➡️ почему мозг саботирует, ➡️ почему планы не работают, ➡️ почему «надо» не...

Почему мечты остаются мечтами, если на них нет «крючка» в реальности? Вот ты твёрдо решаешь, например, каждый вечер уделять время себе. Почитать, помедитировать, просто посидеть в тишине. Приходит вечер. Ты садишься в кресло, открываешь книгу… и через пять минут ловишь себя на том, что листаешь ленту в телефоне. Или вдруг вспоминаешь, что надо срочно доделать отчёт. Или просто тупишь в стену. Случается? Дело не в том, что тебе не нужен этот отдых. Дело в том, что у мозга нет зацепки, чтобы перек...

Как заставить мозг не забывать о важном, даже когда устал и всё валится из рук? Бывало такое: твёрдо решил, например, пить воду в течение дня. Утром налил красивую бутылку, поставил на стол. Выпил стакан. Гордость. А в обед пришла срочная задача, за ней вторая, третья. Забегался, закрутился, и только вечером, лёжа на диване, вспомнил: «Блин, вода…». Бутылка так и стоит нетронутая. Знакомо? Это не лень. Это не отсутствие силы воли. Это просто устройство мозга. У него есть одна хитрость: он не пом...

Мой психолог: вы цельная личность, вас достаточно! Мой график 24/7:

Гиперфокус. Когда это не проблема, а решение? В прошлом посте мы говорили о парадоксе: иногда люди с СДВГ меняют жизнь быстрее, потому что их мозг, зацепившись за идею, включает гиперфокус ➡️ режим полного и непроизвольного внимания. (И снова важное уточнение. Автор вовсе не идеализирует гиперфокус людей с СДВГ. Это состояние часто создаёт проблемы, и одна из главных — его невозможно включить или выключить по заказу. Это не то, что человек выбирает сам) Возникает вопрос: а если у вас нет такого ...

Что скажете? Пробовали? Получалось?

Неудобная правда про мотивацию, которую не любят взрослые люди Есть вещь, которую редко проговаривают вслух. Нам хочется думать, что мы действуем осознанно, рационально и «потому что я так решил». А потом оказывается, что маленькое окошко, ежедневный микрошаг, элемент сюрприза работают лучше любых волевых усилий и правильных планов (помните пост про адвент-календари?) И вот здесь рождается внутреннее сопротивление: «Я что, ребенок, чтобы радоваться окошкам?» «Мне нужна система, а не игра!» «Со м...