Кабинет без стен

Техника «Круги контроля» (для тех, кто задолбался держать небо руками) 🌱 Возьми лист бумаги. Будем рисовать матрешку из трех кругов. Центральный круг - это ты. Твоя территория. Что ты реально можешь сделать сама, прямо сейчас, никого не спрашивая? Встать, умыться, выключить уведомления, написать письмо, заварить чай. Запиши сюда всё, на что у тебя хватает рук и сил в одиночку. Средний круг - зона влияния. Это те дела, где ты рулишь только наполовину. Ты можешь предложить, попросить, делегироват...

Собрала в кучу мысли, которые девушкам иногда приходят слишком поздно. Первая: с внешностью все ок. Она правда своя. Мне может нравиться один типаж, но это не значит, что я обязана выжать из себя его копию. Как минимум странно ненавидеть себя за то, что я не другой человек. Вторая: ресурсы не бесконечные. Как бы ни хотелось верить в обратное. Каждый день я выбираю, куда себя сливаю - в спасательство, угодничество, бесконечные подстраивания или хотя бы часть дня оставляю себе. Третья: чувства - н...

мне в голову пришла идея сделать серию постов про женственность в преддверии 8 марта помогайте! какие темы в сфере женственности будут интересны? может про непринятие тела/сексуальность/требования к себе?

Прислушаться к себе, спросить: «а какой отдых мне сейчас реально не даст сдохнуть?». И так каждый день. Повторять до просветления. Надеюсь, теперь понятно: если вы нашли у себя дисбаланс - это важный сигнал. Пора что-то менять. У каждого из нас есть свой «огород» - зона контроля. Это те грядки, где мы реально можем что-то подправить, не надрываясь. Главный квест в текущем хаосе: нащупать, где этот огород заканчивается, и перестать поливать соседний лес, который нам не принадлежит. Тревога застав...

Я тут посмотрела классный сериал о том, как все устроено в реальности, когда работаешь в психиатрии. В центре сюжета Сюзан Биен-Эме, которая руководит отделением для психиатрической экспертизы. Здесь показывают, как оставаться человеком, когда твои пациенты не «милые котики», а люди с тяжелейшими диагнозами и по-настоящему сломанными судьбами. Больше всего меня зацепило, что там нет одного центрального персонажа. Вся история строится на отношениях. С собой, с коллегами, с матерью.. В общем, сади...

«Я должна» - самая токсичная фраза в вашей голове Посчитайте как-нибудь, сколько раз за день вы произносите слово «должна». Внутри себя, не вслух. Вслух мы уже научились его маскировать. Я должна позвонить маме. Я должна готовить нормальную еду. Я должна заниматься спортом. Я должна быть терпеливой. Я должна хотеть секса. Я должна выглядеть прилично. Я должна уже разобраться со своей жизнью. Когда-то я работала с девушкой, у которой тревога зашкаливала. Мы стали разбирать откуда она. Составили с...

Контроль. Как не рассыпаться в мире, который вышел из чата Сейчас время без гарантий. Всё летит кувырком быстрее, чем мы успеваем моргнуть. И вот тут я снова ловлю этот импульс к контролю. Это базовый инстинкт. Способ почувствовать: «я выживу». Похоже, я дошла: после еды и сна главная потребность - безопасность. Не просто «замок на двери», а уверенность, что завтра не наступит окончательная катастрофа. И когда эта база шатается, мы хватаемся за контроль. Любой. Самый нелепый. Хоть какой-то. У ме...

Что мы вообще знаем про женственность? Иногда у меня ощущение, что она как будто есть, но никто толком не понимает, какая именно. С одной стороны, вокруг куча советов, как раскрыть в себе богиню. С другой - если честно попробовать объяснить, что для тебя самой женственность, такое себе выходит. Сразу всплывают платья, макияж, быть мягкой, быть вдохновляющей… и параллельно живёт страх расслабиться, когда жизнь требует собраться и тащить дальше. Я всё больше ощущаю женственность не как список пунк...

Мне тут вопрос прилетел) Как раскрыть в себе женственность? Из-за ситуаций в прошлом боюсь, что меня воспримут как сексуальный объект. Общаюсь так, чтобы во мне видели друга или маленькую девочку. Кажется, за вопросом «как раскрыть в себе женственность» у тебя вообще другая боль - как не стать снова мишенью. Когда в прошлом были сложные, пугающие или травмирующие ситуации, где на тебя смотрели как на сексуальный объект, психика делает очень логичный ход: давай так сделаем, чтобы меня вообще пере...

Я всё чаще замечаю, как сильно тема женственности завязывается на непринятии тела.Не «я хочу быть ближе к себе», а «я хочу наконец выглядеть как нормальная женщина». И дальше начинается знакомый квест. Зеркало, примерочная, случайное фото, где ты неудачно получилась. Голова тут же достаёт линейку и начинает мерить: тут убрать, тут накачать, тут спрятать, тут «ну кто вообще это захочет?». В какой‑то момент ощущение такое, будто живёшь рядом со своим телом, а не внутри него.Как будто это объект, к...