•𝚋𝚎𝚊𝚞𝚝𝚢•

Полезный советчик 🧘‍♀️ Старайся спать на спине, а не на животе. При соприкосновении лица с подушкой возникает риск появления морщин. Наиболее чувствительные области – носогубные. Если не можешь избавиться от этой привычки, купи шелковую наволочку, чтобы уменьшить трение.

Полезное напоминание 👾 Ты не всегда будешь в приоритете для других людей, поэтому будь в приоритете для себя. Научись уважать себя, береги себя и станьте самому себе собственной системой поддержки. Твои требования имеют значение. Начни различать и выполнять их. Не жди уважения от других людей, если ты сам себя не уважаешь. Выбери себя сегодня же!

Как избавиться от стеснения? Составьте список проблемных ситуаций 💟 Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть. Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой. Затем попробуйте расположить записанные...

Советы для ухода за волосами 🫂 • Если встречи с феном не избежать, начинайте сушить волосы с корней. Кончики обычно достаточно быстро высыхают сами • Наносит на сухие кончики масло. Избегайте попадания масла на корни – они и так страдают от жирности • Ополаскивайте локоны прохладной водой, чтобы чешуйки волоса «закрылись»

Советы для кожи с акне 😊 ВАЖНО: Не пытайтесь выдавливать акне! • ОЧИЩЕНИЕ⁣⁣⠀ Ежедневно, утром и вечером, очищайте кожу средствами с фруктовыми кислотами и противовоспалительными веществами. ⠀ ⠀⁣⁣⠀ • ТОНИЗАЦИЯ⁣⁣⠀ Этот этап предназначен выравнять кислотность кожи и мешает жить бактериям, вызывающим акне. Тоник остаётся на коже, поэтому состав должен быть максимально понятным и эффективным. • ПИЛИНГИ⁣⁣⠀ Важно помнить, что при гнойных высыпаниях категорически нельзя использовать пилинги с частицами...

Как поднять настроение? 🫂🥹 • Спасибо самому себе Простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если сейчас ноябрь и всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе. Вкусно и плотно позавтракали? Отлично. Прочитали полезную статью? Здорово. Вам нужно найти ровно десять поводов для похвалы.

Как часто нужно умываться если жирная кожа? ❤️ Правильный уход за жирной кожей — умывания не чаще 2 раз в день (утром и вечером). Вы не пользуетесь увлажняющим кремом для кожи. Излишки кожного жира на лице еще не говорят о том, что клеткам кожи хватает влаги.

💞Совет для занятий спортом • Составьте план тренировок Занесите спорт в своё расписание — так забыть или отказаться от него будет сложнее. Но не переусердствуйте: планируйте максимум четыре тренировки в неделю, иначе у мышц не останется времени на восстановление. Начинайте с простых упражнений и непродолжительных занятий — от 10 до 30 минут, постепенно наращивая интенсивность и прибавляя время. Это особенно важно, если физкультуру вы забросили ещё в школе.

Ты уже идеальна :)))

Совет для похудения 🫂 • Не совмещайте прием жидкостей с едой Пить воду, чай или кофе лучше за час до или через полчаса после еды. Напитки нарушают пищеварение, снижая кислотность желудка. Из-за этого питательные вещества плохо усваиваются, и через некоторое время вы можете снова ощутить голод.