Healthy&Rich

Идеи здоровых снеков 🥬 Небольшие перекусы в течение дня помогают поддерживать уровень энергии и не доводить себя до сильного голода. Делимся простыми вариантами, которые легко собрать за пару минут: ◾️Огурец с тунцом — лёгкий и сытный вариант с хорошей порцией белка. ◾️Овощи с творожным сыром — хрустящий перекус, который хорошо насыщает и добавляет кремовую текстуру. ◾️Банан и малина с тёмным шоколадом — сладкий вариант на десерт. ◾️Хлебцы с рыбой и авокадо — сочетание полезных жиров и белка, ч...

Напоминание на сегодня: Маленькие шаги важны, если делать их каждый день. h&r ❤️

Мы? 🤭 До лета осталось… Совсем немного! Стать лучшей версией себя можно уже прямо в этом месяце — попасть на программу Скульптор. Сюда 👈🏼 h&r ❤️

Сомнительные рецепты из интернета? Пробуем! Необычный способ приготовить рис — сделать его хрустящим. На одну порцию риса: ◾️7-10г оливкового масла ◾️1 столовая ложка сладкого чили соуса ◾️2 столовые ложки соевого соуса ◾️Сушеный чеснок ◾️Сладкая паприка ◾️60г риса (в сухом виде) Можно сочетать со всем, но особенно вкусно будет в формате боула. Этот и другие простые интересные рецепты собраны в Книге спортивного марафона Скульптор. Попасть на него можно уже прямо сейчас — тык! h&r ❤️

Как сделать свой вечер уютнее ✨ после интенсивной тренировки: Спокойная музыка Тёплая ванна Уютный халат Успокаивающий чай То, что надо в середине рабочей недели (а желательно каждый вечер)! h&r ❤️