Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП

«Чтобы быть здоровыми, нужно быть худыми» — действительно ли это так? Вышел новый выпуск подкаста Good Point «С Верой в науку». Гость эпизода — чудесная Ирина Ушкова, клинический психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт, специализируется на помощи взрослым, подросткам и детям с расстройствами пищевого поведения. Ирина написала очень важную книгу «Вкус свободы» и ведёт курсы для психологов. В подкасте обсудили: 💋что такое диетическая культура и как она влияет на развитие расстройств пищ...

ДВЕ СТРАТЕГИИ, КАК ОСТАНОВИТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ 1⃣ Кратковременная - это создать условия, когда доступ к той еде, которой вы переедаете, затруднен. Например, не покупать домой сладости или хлеб. Заказывать пасту или бургеры только в ресторане, а дома есть овощи с белком. Есть ещё более радикальный способ - уехать на необитаемый остров и питаться там тем, что удастся добыть. Как вы понимаете, это сработает, но, скорее всего, наступит момент, когда вы сорвётесь. Коллега закажет пиццу на День рождения и в...

ПОВОД ДЛЯ ГОРДОСТИ В понедельник поделюсь с вами своими бытовыми философскими размышлениями. 😂 Чаще всего мы гордимся, когда что-то сделали, чего-то достигли. Но важно уметь гордиться тем, что вы не сделали. Например, я горжусь, что не пошла на длительное и дорогостоящее обучение.😂 Можно гордиться тем, что не сказал обидных слов. Не стала себя сравнивать с кем-то или не села на диету. Иногда не делать даже сложнее, чем делать. Так как социум ждет от нас решительных действий и активных попыток ...

Я иногда сама удивляюсь своей простоте 😂 достаточно написать, что ждут именно меня, и я иду искать в своём загруженном графике свободное время.

А ещё на выставку, посвящённую Татлину, успела 😻

Что ни день, то съёмка🙈 Анонс будет позже, но, вероятно, будет интересно.

«Чтобы быть здоровыми, нужно быть худыми» — действительно ли это так? Вышел новый выпуск подкаста Good Point «С Верой в науку». Гость эпизода — чудесная Ирина Ушкова, клинический психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт, специализируется на помощи…

Записали клёвый подкаст про РПП :) не всегда бывает интересная для меня беседа, но сегодня было классно!

Про РПП со всеми поговорила, пришло время доделывает презентация по работе с депрессией у подростков. Жимолость в шоколаде - это нечто! 😻

А это муж после бассейна проголодался🤣