Кинезиофитнес

🎈Я помню, как лежала в ночи в выходные перед запуском клуба. Час ночи. Я должна спать. А я лежу и думаю. И вдруг мысль: а что если просто включать телефон каждый раз, когда я сама занимаюсь? Я тогда вообще не планировала никакой «клуб». Честно. В голове было что-то очень простое: позанимаюсь с вами несколько месяцев, вы привыкнете к регулярности и дальше будете заниматься сами 🤪 (Да-да. Сейчас самой смешно 🤣) 4 марта 2019 года, в понедельник, я вышла в эфир и провела первую тренировку. Никако...

Эта неделя получилась очень живой. Мы говорили про типы занимающихся, читали ваши истории, вспоминали, как тело начинает меняться, отмечали 7 лет клуба. И всю неделю во всех соцсетях звучал один и тот же вопрос: с чего начать и как встроить тренировки в жизнь? Если коротко, именно для этого и существует клуб. Не ради идеальной формы. Не ради рекордов. Не ради героизма. Ради того момента, когда движение перестаёт быть проектом и становится частью жизни. Когда тренировка не требует отдельной мотив...

За годы работы я заметила одну вещь. Почти у каждой женщины есть момент, когда она впервые чувствует, что тело меняется. Не возраст. Не цифры на весах. А какое-то очень конкретное ощущение. ▪️Кто-то вдруг понимает, что стало неудобно сидеть нога на ногу. ▪️Кто-то замечает, что начинает задыхаться там, где раньше было легко. ▪️У кого-то впервые начинает болеть поясница после обычной прогулки. ▪️Кто-то ловит себя на мысли, что силы «куда-то ушли». И почти всегда этот момент запоминается очень чётк...

Иногда я читаю посты в соцсетях, смотрю видео и ловлю себя на мысли, что слово «опущение органов» превратилось в один большой общий диагноз👇👇👇👇👇 Опустились органы. Надо ставить таз. Надо делать упражнения. И в одну корзину складывается всё подряд. Хотя на самом деле это разные истории. ▪️Пролапс тазовых органов. ▪️Нефроптоз (почки). ▪️Гастроптоз (желудок). Это не одно и то же. Похожая механика поддержки – это да. Но причины, риски и сценарии разные. И когда всё объясняют одной фразой «винов...

Продолжим тему опущения органов. После прошлого поста мне написали: если не таз, то что? И вот тут начинается менее удобный разговор. Потому что почти никогда нет одной единственной причины. Но есть накопленная нагрузка на систему, которая держит органы. ✍️ Беременность и роды. ✍️ Хроническое давление в животе — запоры, кашель, лишний вес, тяжёлые нагрузки. ✍️ Резкое похудение. ✍️ Возрастные изменения. ✍️ Генетика. Это не одна причина, а сочетание. И вот что важно 👇 Все эти факторы – это наша с...

Профилактика опущений и что можно сделать, если у вас оно уже есть: Напоминаю: 🟢Единой причины опущений нет, и в этом случае нельзя поделать упражнения, быстро починить и забыть. 🟢Это история про то, как вы живёте в своём теле ежедневно. 🟢Здесь важен не один элемент. А система. Да, снова она 😅 И вот что в ней действительно имеет смысл. ☝🏻Первое: перестать жить в режиме постоянного повышения давления в животе. Дыхание распределенное, в котором нет постоянного «давлю вниз». Отсутствие привычк...

Попробуйте сейчас сделать одну вещь вместе со мной 👇🏻 Просто поверните голову в сторону. Получается ли сделать это свободно? Или вместе с головой начинает слегка тянуть и смещаться вперед плечо… потом грудная клетка…? Есть одна вещь, которую начинаешь замечать, когда много лет смотришь на то, как люди двигаются. Ну или когда начинаешь внимательно наблюдать за своим телом. Тело начинает меняться гораздо раньше, чем появляются какие-то диагнозы. Сначала исчезают совсем маленькие вещи. Например, ...

Самое поразительное в теле то, что оно почти всегда справляется. Даже когда силы не хватает. Даже когда движения стало меньше. Оно просто находит обходные пути👇🏻 Стоять, перенеся вес на одну ногу. Сидеть, закинув ногу на ногу. Подпереть голову рукой, когда устает шея. Поднимаясь по лестнице, подтянуть себя рукой по перилам. А вставая с кресла, автоматически опереться на подлокотники. Так появляются компенсации. ❗️Важно понимать одну вещь. В самих этих положениях нет ничего плохого. Они нормаль...

Новая программа Клуба стартует 23 марта Клуб необходим тем, у кого имеются: 🔸Возрастные изменения лица (морщины, заломы, брыли, второй подбородок). 🔸Возрастные деформации тела (сутулость, торчащий живот, нависания над коленями) 🔸По утрам или при смене позы вам нужно «расходиться» 🔸Дряблость на бедрах, руках 🔸Ваше лицо отекает и это не связано с приемом воды и пищи 🔹Вам просто не нравится, как вы выглядите 🔹или напротив, вам все нравится и хочется сохранить свой цветущий вид на долгие деся...

Мне стало не хватать хороших новостей. Всё чаще слышу вокруг: «Мир сошёл с ума» И я поймала себя на мысли: если хороших новостей мало, значит их можно начать создавать самим. Так появилась социальная программа нашего клуба «100 хороших новостей» Каждый месяц мы будем дарить 100 бесплатных абонементов на занятия в нашем Клубе. Это места для людей, которые хотят заниматься, заботиться о здоровье и чувствовать себя лучше, но сейчас по разным причинам не могут оплатить абонемент. Как это работает 👇...