💞Дневник саморазвития💞

📎 5 моделей саморазрушительного поведения Часть 1 Здесь подборка моделей поведения, которые мешают нам жить эффективно — из книги «Не мешаи‌ себе жить» психиатра, доктора медицины Марка Гоулстона. ⠀ 1️⃣Притворяемся, что всё хорошо, когда это не так Мы молчим о своей боли, потому что боимся, что станет ещё больнее. Или потому что думаем, что никому это неинтересно. На самом деле люди чаще всего готовы нас выслушать и поддержать, а озвучивание своих негативных эмоций снижает их накал. Поговорка «...

Доброе утро, сладкая 🪷 Задание на сегодня для тебя: 🪷Приветствуй незнакомца улыбкой 🪷Какой фильм ты уже давно хотела посмотреть? Выдели сегодня на это время, чтобы спокойно им насладиться 🪷Помедитируй сегодня перед сном

🪷Мы не начинаем дела не потому, что они трудны. Они трудны, потому что мы их не начинаем. 🪷Сложности дел – это часто лишь отражение наших страхов. Важно найти в себе смелость сделать первый шаг. 🪷Спросите себя: какие дела ждут вашего начала? Что мешает вам двигаться вперёд? Помните, решение начать – это уже половина успеха.

⭐️Принятие и уважение в отношениях Каждому мужчине хочется, чтобы его любимая дама с уважением относилась к тому, что составляет его жизнь. Его работа, карьера, увлечения, друзья и родители - всё это важно для вашего партнера. Но уважение строится не на беспрекословном подчинении, а совсем на другом. Если вы в состоянии внимательно слушать рассказы партнера, серьёзно относитесь к его идеям, не высмеивать начинания, то это и есть уважение и принятие.

Доброе утро, дорогая 🪷 Задание на сегодня для тебя: 🪷Выполни практику "колесо баланса". Для этого оцени, насколько ты довольна  основными сферами жизни по шкале от 0 (центр круга) до 10 (край круга). 🪷Ниже запиши проблемы по каждой сфере, а рядом - те действия, которые помогут прийтий к балансу.

🪷 Вредный бьюти совет: протирать кожу хлоргексидином 🪷Некоторые считают, что если хорошо обеззаразить лицо, то все прыщи исчезнут. Хлоргексидин — это антисептик, который убивает всю микрофлору кожи, а в ней есть не только вредные, но и полезные бактерии. 🪷Если постоянно использовать хлоргексидин, например, вместо тоника, то это приведёт к шелушениям, сухости, аллергии, раздражениям и нарушению защитного барьера кожи.

📩Будьте осторожны с критикой в паре У абсолютно любого терпения есть границы. Да, представители сильного пола могут ОЧЕНЬ долго терпеть ваши капризы, но не стоит каждый день предъявлять ему претензии или обвинять во всех грехах. Это может послужить поводом для разрыва отношений - и как правило, последняя капля в чаше терпения оказывается неожиданностью.

🌷Обсуждайте все проблемы 🌷Делитесь своими сомнениями и страхами, особенно теми, о которых вы не рассказываете никому другому. Это поможет не только исцелить некоторые душевные раны, но и лучше понять партнёра. 🌷Выполняйте данные обещания. Единственный способ восстановить доверие — это держать своё слово. 🌷Научитесь различать подозрительно поведение партнёра и собственные комплексы. Обычно во время ссор один человек думает, что его поведение совершенно нормально, а другому это кажется категор...

Найди время, оторвись от рутины и гаджетов и ответь себе на такие вопросы🪷 🪷за счет чего я успокаиваюсь и прихожу в гармоничное состояние. 🪷за что я могу поблагодарить судьбу. 🪷какие изменения произошли со мной за последние 3 года, год, полгода. 🪷что забирает у меня энергию. 🪷на какую тему я бы хотела прочитать лекцию.

Доброе утро, красотка 🪷 🪷Полная сосредоточенность и вовлеченность значительно улучшает качество какой угодно деятельности, экономя при этом немало энергии. Что бы ты ни делала, ты должна полностью погрузиться в процесс, будь то выполнение рабочих обязанностей, общение с семьей или просмотр электронной почты. 🪷Если ты не привыкла к такому режиму, тебе придется трудно, однако приложив усилия, ты поразишься сколько можно успеть.