Позитивная Психология

Мини-паузы для восстановления в течение дня ☀️ Мы устаём не только от дел, но и от постоянного напряжения без остановки. И иногда не нужен длинный отдых — достаточно коротких пауз, чтобы вернуть себе энергию. Вот простые способы: 🌼 1–2 минуты тишины Закрой глаза, сделай несколько медленных вдохов. Это помогает «перезагрузить» мозг. 🌞 Переключение внимания Отойди от экрана, посмотри в окно или на что-то спокойное. Глазам и голове нужен отдых. 🌻 Движение Встань, потянись, пройдись. Даже 2–3 мин...

Александра Словетская | Клинический психолог, супервизор, автор психологических рассказов Я работаю с тем, что других пугает: депрессия, тревога, ПРЛ, зависимости, ПТСР. Я не понаслышке знаю, как ломает система: сгорела в труху, проходя все стадии выгорания в "работе с людьми". Это даёт мне уникальное понимание и того, как ломает система, и того, как помочь тем, кого она ещё пытается прожевать. Есть два пути: 📍 Бесплатная поддержка в сообщениях. Напишите — я отвечу, поддержу, дам взгляд со стор...

Почему отдых — часть успеха 🌟 Мы привыкли думать, что успех — это про постоянное движение, работу и усилия. Но есть важная часть, которую часто игнорируют — отдых. Отдых — это не пауза «вне процесса». Это часть самого процесса. 🌼 Восстановление ресурса Без отдыха тело и мозг не успевают восстановиться, а значит падает энергия и продуктивность. 🌞 Ясность мышления Когда ты перегружен, решения становятся импульсивными. В состоянии отдыха появляется больше ясности. 🌻 Снижение стресса Постоянное ...

Ритуалы для спокойного вечера 🌙 Вечер — это время, когда важно не просто закончить день, а мягко из него выйти. Чтобы тело расслабилось, а мысли перестали спешить. Вот простые ритуалы, которые помогают настроиться на отдых: 🌼 Замедление Убери спешку, снизь темп, позволь себе не делать всё идеально. 🌞 Мягкий свет Приглушённое освещение помогает нервной системе переключиться в режим покоя. 🍋 Тёплый душ или ванна Вода расслабляет тело и снимает накопленное напряжение. 🌻 Отказ от лишнего шума М...

Как снизить внутреннее напряжение ☀️ Иногда внутри накапливается состояние, которое сложно объяснить: вроде всё нормально, но тело напряжено, мысли не останавливаются, и нет ощущения покоя. Это не слабость — это сигнал, что ты перегружен. Вот что помогает мягко снизить напряжение: 🌼 Замедлиться Даже 5 минут паузы без телефона уже дают мозгу возможность «выдохнуть». 🌞 Дыхание Медленный вдох и длинный выдох помогают телу переключиться из стресса в спокойствие. 🌻 Движение Прогулка, растяжка, люб...

ПУТЬ СОЗНАНИЯ | СОВРЕМЕННЫЙ РОЗЕНКРЕЙЦ О чем этот канал? «Проси о Свете с самым открытым сердцем — и ты получишь его. Стучись в дверь Святилища — и тебе откроют». — А. Гадал, «Триумф универсального Гнозиса» Золотой Розенкрейц (Lectorium Rosicrucianum) — современное духовное гностическое сообщество, основанное в Нидерландах в 1924 году. Это не образовательное учреждение и не система личностного роста. Это группа единомышленников стремящихся к внутреннему духовному преображению человека и раскрыти...

Поддержка как основа близости 💛 Близость между людьми строится не только на общих интересах или приятных разговорах. Настоящая связь появляется тогда, когда человек чувствует поддержку 🌼 Поддержка — это не всегда громкие слова или большие поступки. Чаще всего она проявляется в простых вещах: в умении выслушать, в спокойном «я рядом», в готовности понять чужие чувства 🌞 Когда человек знает, что его не осудят и не обесценят, появляется доверие. А доверие — это фундамент любых крепких отношений ...

Есть фразы, которые разрушают контакт с ребёнком. А есть фразы, после которых истерика заканчивается быстрее. Большинство родителей просто не знают разницы. Я пишу о том, как общаться с детьми 2–7 лет без крика, давления и борьбы. Если вам иногда кажется «я делаю что-то не так» — вам может быть полезно. https://t.me/stoyazikov

Ты не сошла с ума. Тебя просто обесценивали. Если ты ловишь себя на мыслях: 🤯 «Может, я действительно драматизирую?» 😥 «Он же хороший, просто устал...» 😔 «Если я уйду, то останусь одна/никому не нужна». Это не слабость. Это последствия абьюза. Наш канал «Абьюз от А до Я» — это твоя точка опоры. Здесь нет воды и советов «просто уйти». Мы разбираем: — Как отличить сложный характер от психологического насилия. — Почему его извинения снова заставляют тебя чувствовать себя виноватой. — Как потихон...