НутрициоБлогия

Что ест ребенок у мамы нутрициолога? То же самое, что ребенок у мамы врача, у мамы повара и у мамы владелицы компании. Обычный простой белый вредный хлеб 🤣

Девочки мальчики, ну вы поняли 🤣

Рекомпозиция тела: возможно ли худеть и качаться одновременно? Если вы когда-нибудь мечтали одновременно терять жир и наращивать мышцы - у меня для вас хорошие новости (но не для всех 😩). Это реально с важными оговорками. Что такое рекомпозиция? Рекомпозиция тела (body recomposition) - это процесс, при котором вы одновременно: ➡️Теряете жировую массу ➡️Наращиваете мышечную массу Раньше считалось, что это невозможно: для мышц нужен профицит калорий, а для жира дефицит. Но наука доказала, что орг...

Без спирулины обойдемся 😎

🩸

Советы, которые работают «там», но не работают «здесь» В мире здорового питания и ЗОЖ существует множество рекомендаций, которые звучат идеально... пока вы не попробуете применить их в реальной российской действительности. Давайте честно разберем, почему некоторые советы просто не работают для большинства из нас - и что делать вместо этого. 1️⃣Средиземноморская диета ❓Почему сложно: свежая рыба (не замороженная), качественное оливковое масло, свежие морепродукты, определенные сорта сыра, овощи в...

Дефицит калорий: 4️⃣ способа создать его без скуки и жестких рамок Дефицит калорий - единственный способ похудеть. Это аксиома. Но вот что часто упускают: не обязательно есть одно и то же количество калорий каждый день. Можно подстроить дефицит под свой образ жизни, аппетит и график. Главное, чтобы средняя калорийность за неделю была ниже вашей нормы. Вот 4 рабочих подхода. Выбирайте тот, который не вызовет у вас желания сдаться через две недели. 1️⃣Постоянный дефицит (одно и то же каждый день) ...

Я чаще всего использую бананы и финики 🫶